Долгое путешествие на авто предполагает, что за рулем или в кресле пассажира придется провести несколько часов или даже дней. Это огромное испытание для всего организма, ведь большую часть времени нужно будет провести в сидячем или также в не очень удобном лежачем положении. Потому перед такой поездкой нужно как следует отдохнуть для хорошего самочувствия. Представители https://rasp.kh.ua/ дают полезные советы, как удобнее всего выспаться перед дальней дорогой на автомобиле.
Планирование маршрута и задач заранее
Нередко перед дорогой бывает, что в преддверии поездки уснуть никак не получается. Не дают покоя переживания, мысли, которые постоянно лезут в голову. Потому первое, что нужно сделать – заранее все распланировать, чтобы избежать дальнейших переживаний. Особенно скрупулезным людям рекомендуется продумать каждое действие до мелочей. Первый важный момент – это, конечно же, планирование маршрута. Здесь можно пользоваться как бумажными картами, так и популярным сервисом Google-карты. Достаточно ввести начальную и конечную точку, и программа покажет, какие есть доступные маршруты, и что еще попадается по пути.
Все рабочие дела нужно завершить до поездки. Перед тем, как ложиться спать, необходимо закрыть компьютер и больше не возвращаться к нему. Часто бывает, что достаточно открыть на нем всего одну задачу, чтобы залипнуть на несколько часов на разные мелочи. Списки по приоритетам лучше составлять в первой половине дня. А ограничить себя по времени поможет «напоминалка».
Что поможет заснуть быстрее
Есть несколько способов, чтобы ускорить сон. Это:
- приглушить яркий свет примерно за час до того, как ложиться спать;
- хорошо проветрить комнату, чтобы избежать кислородного голодания;
- примерно за полтора часа до сна перестать пить жидкость;
- перед сном не сидеть перед телевизором, компьютером;
- не игнорировать вечерние гигиенические процедуры.
Перед сном также хорошо принять теплую, но не горячую расслабляющую ванну. Можно и почитать что-нибудь не особо увлекательное, уже лежа в постели.